フィットネスだより第２回目は、前回に引き続き基礎代謝についてです。

前回、基礎代謝を上げて、
食べても太りにくい体質にしておくことが必要だとお話しました。
その上で運動してエネルギーを消費すれば、
より効果的にダイエットできます。

では、

　Ｑ．基礎代謝量を維持したり、増やすためにはどうしたらいいのでしょうか

　Ａ．大筋群の種目の筋力トレーニングを行いましょう

大筋群とは、胸や太ももなど、身体の中の大きい筋肉のことです。

新古賀クリニックにあるメディカルフィットネスでは、
大筋群を鍛える様々なトレーニングマシンを設置していますので
ご紹介します。


1.チェストブレス 　　使用部位：二の腕



2.ロウ　　使用部位：背中



3.レッグブレス　　使用部位：お尻　太もも　ふくらはぎ



4.アブドミナル　　使用部位：お腹



筋力トレーニングを効率よく行うポイントは、以下の３つです。
　●正しいフォームで行う
　●使っている所を意識する
　●息を止めない

皆さんも筋力トレーニングを行って、
基礎代謝の高い身体づくりにチャレンジしてみてください。

（メディカルフィットネス　シゲミツ）