エクササイズ

エクササイズ

新型コロナウィルス感染防止対策で、多くの人が外出を控えていると思います。
外出の自粛で運動不足になると、さまざまな病気になるリスクが高くなります。
そこで、家にいてもできる簡単なエクササイズの動画を作成しましたので一緒に行っていきましょう。

エクササイズを行う上での注意点

  • 身体の調子が悪いときなどは、無理に行う事は避けましょう。
  • 体操中に痛みが出た場合は、その体操を中止してください。
  • 体操を行う時は、息をこらえないようにしてください。
  • 関節や筋肉の手術をした方は、体操を行っていいか主治医の先生に聞いてください。

※エクササイズは続けることが大事です。無理をせずに行っていきましょう

 

肩周りのエクササイズ

 

お腹周りのエクササイズ

 

太ももの後ろ・ふくらはぎのエクササイズ