古賀病院グループの新古賀クリニックの７階にある
「メディカルフィットネス」は、体を鍛えたい方はもちろん、
運動が苦手だけれども健診や診察で
運動が必要と指導を受けている皆さんにも利用していただける運動施設です。



これから毎月１回、「メディカルフィットネス」のスタッフによる
「健康・運動・病気などフィットネスに関連することをテーマとした
「フィットネスだより」をお送りしていきたいと思います。

それでは第１回目のテーマは「基礎代謝」です。


【基礎代謝のＱ＆Ａ】
～基礎代謝をしっかり理解して痩せやすく
　　　　　太りにくい身体を手に入れよう！！～

　Ｑ１．基礎代謝って何
　Ａ１．「生きていくために最低限必要なエネルギーのこと」です。
　　　　具体的には、体温を保ったり、呼吸をしたり、
　　　　心臓や肝臓などを動かしたりと、
　　　　生命活動のために使われるエネルギーのこと。

　Ｑ２．基礎代謝に影響するものって何
　Ａ２．筋肉量・性別・年齢・体表面積・食事・外気温・
　　　　体温（１度上昇すると１３％アップ）などです。

　Ｑ３．基礎代謝で消費するエネルギーのなかで割合が一番多いものって何
　Ａ３．筋肉。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝が大きいのです。

　Ｑ４．摂取カロリーを効率よく消費するにはどうしたらいいの
　Ａ４．基礎代謝をあげてあげること。１日に消費されるエネルギー全体で
　　　　みてみると約７割が基礎代謝量です。



　Ｑ５．基礎代謝の数値ってどれくらい
　Ａ５．成人した男性は１日当たり約１２００～１６００ｋｃａｌ、
　　　　女性は約１０００～１３００ｋｃａｌ（目安）です。

さて、皆さんは、このＱ＆Ａの中にダイエットについて
大事なこと言っているのに気づきましたか？
それは、Ｑ３とＱ４の答えです

ダイエットを考えている人は、
まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。
基礎代謝を高めるには筋肉をしっかり動かしてあげること・
筋肉量をつけてあげることがポイントです


次回は基礎代謝についての続きをお送りします。

（メディカルフィットネス　シゲミツ）