今回は前回ご紹介したマシンに引き続き、レッグエクステンション・
レッグカール・アブドミナル・バック・ロウ・ラットを紹介していきます。
使用する筋肉・効果を是非確認してください。



5.レッグエクステンション

使用部位　： 肩太ももの前
効　　　果　： 足腰を強くする・膝回りの筋肉を強くする・
膝をしっかり伸ばすことを助ける


6.レッグカール

使用部位　：肩太ももの後ろ
効　　　果　： 足腰を強くする・膝をしっかり曲げることを助ける



7.アブドミナル

使用部位　：お腹
効　　　果　： 姿勢を保持する・引き締まったお腹を作る


8.バック

使用部位　：背中
効　　　果　： 姿勢を保持する・様々な動作のサポートをする
(物を持ち上げたり、上体を起こしたりする動作など)



9.ラット

使用部位　：背中の下部
効　　　果　： 大きな背中を作る・メリハリのある背中を作る・
肩こりの改善

10.ロウ

使用部位　：背中の上部
効　　　果　： 猫背予防・物を引き寄せる力をつける


スポーツジムなどでトレーニングマシンを使う機会がありましたら、
是非、それぞれの使用部位や効果を思い出してみてください。

次回はバランスボールトレーニングをご紹介します。

（メディカルフィットネス・シゲミツ）