スポーツジムにある筋力トレーニングマシンには色々な種類がありますが、
それぞれどこの筋肉を鍛え、どのような効果があるのかご存知ですか？

今回は、新古賀クリニック７階のメディカルフィットネスにある
筋力トレーニングマシンと、その使用部位や効果をご紹介します。

筋肉マシンを使ったトレーニングの特長
(1)動作を覚えやすい
(2)安全性が高い
(3)軌道が一定
(4)特定の筋肉を重点的に使える


ではまず、肩を鍛えるマシンを中心にご紹介します。

1.チェストプレス



使用部位　： 胸・二の腕・肩
効　　　果　： 厚い胸板を作る・バストアップ・物を押す力をつける


2.ショルダープレス



使用部位　： 肩
効　　　果　： 肩こりの予防・ウエストを細く見せる


3.インクラインチェストプレス



使用部位　： 胸(上部)・二の腕・肩
効　　　果　： チェストプレスとショルダープレスの両方の効果を兼ね備える


4.インクラインチェストプレス



使用部位　： 太もも・お尻・ふくらはぎ
効　　　果　： 足腰を強くする・ヒップアップ


次回は背中やお腹、足を鍛えるトレーニングマシンをご紹介します。

（メディカルフィットネス・シゲミツ）