スポーツジムにある筋力トレーニングマシンには色々な種類がありますが、 それぞれどこの筋肉を鍛え、どのような効果があるのかご存知ですか？ 今回は、新古賀クリニック７階のメディカルフィットネスにある …

今日は、何から始めようかな。 ずっと「你好」ばっかりだなー・・・ ヨシ、これだ。 「好久不见！你好吗？」 （お久しぶりです！お元気ですか？） 上海森茂診療所への出向中のクワモトです。 今回は上海…

今回は、「栄養管理部便り(２０)」と ２０１３年４月２０日開催の「市民公開医療セミナー」でご紹介した 「野菜たっぷり塩麹の蒸し煮」のレシピをご紹介します。 　　～材料：２人分～ 　　　皮あり…

こんにちは。今回は新古賀病院のチュウマンが担当いたします。 春の日差しが心地よい季節となってきました。春を感じるショットを１枚！！ 新古賀病院前の公園にはチューリップが満開です。 花を見ながら…

前回は上半身の筋トレをご紹介しましたが、いかがでしたか？ 今回は下肢の筋トレをご紹介します。これで体全体を使うことができます。 自宅でできる筋力トレーニング（下肢編） 筋トレを始める時は、前回…

你好！ 春天到了。天气越来越暖和了。 （春がやってきた、だんだん暖かくなってきたなー。） 暖かくなってくるとさらに外で活動しやすくなりますね。 アウトドア好きなわたしは、春節のお休みで福建省に旅行…

三寒四温の文字どおり、少しずつ春が近づいているようです。 今回は古賀病院21のイトウが担当させていただきます。 我が家も長男の小学校卒業、中学校入学と春の準備万端です。 子どもは新しい制服を作りまし…

你好！ こんにちは！ 上海生活４ヶ月が経過して、 やっと市場のおばちゃんに言いたいことが言えるようになりました。 道を尋ねられて、教えることができるようにもなりました（２回だけ）。 ま、早口中国語…

これまでフィットネスだよりでは、 運動の基本となるストレッチ、筋トレ（腹筋）、 有酸素運動（ウォーキング）をご紹介してきましたが、 今回は腹筋だけでなく、全身の筋トレをご紹介します。 自宅でできる…

お待たせいたしましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ 前回、お伝えできなかった脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンについてお話しします。 それぞれ、各ビタミンの働きや多く含まれる食品の紹介をしていきます。 毎日の献…