これまでフィットネスだよりでは、 運動の基本となるストレッチ、筋トレ（腹筋）、 有酸素運動（ウォーキング）をご紹介してきましたが、 今回は腹筋だけでなく、全身の筋トレをご紹介します。 自宅でできる…

お待たせいたしましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ 前回、お伝えできなかった脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンについてお話しします。 それぞれ、各ビタミンの働きや多く含まれる食品の紹介をしていきます。 毎日の献…

相変わらずの寒さですが、合間に暖かい日がありますね。 そういう時は思い切って、 ウォーキングに出かけるてみるのもいいかもしれませんね。 今回はもう一度原点に戻り、ウォーキングの効果や注意点を確認し…

ここ数日少し暖かくなってきましたが、 本格的な寒さはいよいよこれからですね。 寒くなると動くのがおっくうになり、 なかなか身体を動かす機会が減ると思いますが、 思い切ってウォーキングをしてみませんか…

皆さん、前回ご紹介した「腹筋」は実行していただいていますか？ 今回は、腹筋のなかでも少しレベルアップした種目。 そして、お腹の中でも特に気になる「 横腹 」 の種目を紹介します。 そろそろ着ぶくれて…

残暑もそろそろ収まり、本格的な秋が到来しそうですね。 皆さん、食欲はいかがですか？ 今回は、食べ物が美味しすぎてうっかり食べ過ぎてしまった方の為に、 引き締まった身体を目指して「腹筋」をテーマにお…

今回は、前回に引き続きストレッチをご紹介します。 先日の市民公開医療セミナーのレポートで、 運動をする上でのストレッチ ・筋力トレーニング・有酸素運動の役割と関係をご紹介しましたが、 ご理解いただ…

今回は「ストレッチ」がテーマです。 ストレッチで固まった身体をほぐしましょう。 意外と軽視されやすいストレッチですが、 実はとても重要な役割があるんですよ。 ストレッチとは？ 直訳すると、「伸ば…

フィットネスだより第２回目は、前回に引き続き基礎代謝についてです。 前回、基礎代謝を上げて、 食べても太りにくい体質にしておくことが必要だとお話しました。 その上で運動してエネルギーを消費すれば、 …

古賀病院グループの新古賀クリニックの７階にある 「メディカルフィットネス」は、体を鍛えたい方はもちろん、 運動が苦手だけれども健診や診察で 運動が必要と指導を受けている皆さんにも利用していただける運…